przed i

[...] Kładę się spać ok 22-23, wstaję o 5.00. Nie odpoczywam zbyt dużo - poniedziałek, środa, piątek - biegam po południu sobie, zaś wtorek, czwartek, sobota - ćwiczę na siłowni. Nie czuję się zbyt bardzo wypoczęty, raczej jest w ciągłym 'biegu'. A tą kofeinę to jak brać? Jedną rano i jedną przed treningiem czy jak? Na czczo czy po jedzeniu? Pozdr.

jak kiedys kupilem pierwszy raz kreatyne Olimp w capsach to miałem ciezkie problemy z połykaniem... czaiłem się z 5 min przed połknięciem i wypijałem z pół flaszki wody, teraz już nie mam problemów, łykam kilka naraz spokojnie

wogole nic nie działa , biore rano cell pump a przed treningiem xp , a w dnt rano xp a w godzinach treningu cp i kompletna lipa ;/;/

[...] ze hmb jest jej pochodną... tylko ze 1-2g leucyny tez gowno daje na osoby niewytrenowane, czyli na poczatek jest wporzadku, choc za ta cene jest kilka supli w pierwszej kolejnosci przed hmb a starych do hmb nie przekonuj bo to najbardziej podejzana nazwa ze wszystkich kategorii supli Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-12 22:56:34

[...] jest pewien okres czasu adaptacyjnego, wiec zacznij od dawek rzedu 3-5 g oleju i stopniowo zwiekszaj az uzyskasz efekt o ktorym piszesz. u mnie doleclowo wpadalo 15-20g oleju mct, ktory pilem w przed treningowka i bylo wszystko OK. startowalem od 3-5g i podnosilem co treningo 2-3g ilosc oleju, aby nie przesadzic i nie wyladowac na tronie :-)

ehh ale mieszasz po treningu pijesz carbo i czekasz na posiłek okołotreningowy katabolizm nie jest silny bo jadłeś wczesniej posiłek przed treningowy który składał sie z biłaka

Tak 1g BCAA na 20kg zaokraglajac w gore, po treningu silowym przed areobami, ale bardzo wazne jest wypic Carbo po silowym, to groszowa sprawa, ale bardzo istotna. Po areobach prysznic i jesz posilek jeszcze na silce.

carbo owszem mozna polecac, ale osobie o BARDZO NISKIM poziomie tluszczu.. jezeli ktos jest zalany a autor pisze, ze jest FEST to IMO (i pewnie nie tylko) carbo przed aerobami to mowiac bardzo delikatnie - SLABY POMYSL

i nawet jezeli juz to nie carbo tylko wheya.. wegle wykazuja wlasciwosci antagoniczne dla lipolizy, czyli ja hamuja.. jaki zatem widzisz sens, przyjmowania carbo przed aerobami? zahamujesz lipolize, organizm bedzie spalal carbo a nie tkanke tluszczowa.. moze wytlumacz na czym polega ta metoda wicemistrza..

Carbo przed aerobami nie fatalną pomyłką - ja mówię o śladowych ilościach aby pobudzić metabolizm - tłuszcz będzie się wtedy efektywnie palił - ale to tylko dla osób z dużą masą mięsniową. Oczywiście moga być od tego odstępstwa. Załóżmy, że ogólnie nie dodajemy glukozy. Rano po przebudzeniu jakieś aminosy BCAA i aeroby - dopiero po aerobach 10 [...]

przed jezeli robisz bez nasycania z nasycaniem po i tak to nie robi zbytniej roznicy

Tauryna powoduje odkładanie się azotu?! Chyba glutamina. Ja proponuję przed aerobem kawę i bialko (ew. BCAA), a po węglowodany, a za jakiś czas znowu białko. W czasie aeroba ewentualnie izotonik

ale poczytaj w olimie nie jest polecana przed wysiłkem aerbowym ale możesz spróbować i ja bież z kawa narazie jak nic nie zauważysz ze ci przeszkadza ze jestes ociężały przy aerobach to rób takie połonczenie a białko najwyżej daj bezposrednio po

[...] barc znow kreatyne no nie wiem jaka akurat jest w nitro w stormie byly 2 rozne jabłaczany i mono . P.S a jak STORMA w takim razi epowinno brac sie w dni nie treningowe ? Pozatym nei jestm jakos przekonany do dawki przed treningiem i po to duzo...a np od rana wogole nie mam kreatyny ;/ A ponoc musi miac ogolnie 8h miedzy konkretnymi dawkami.

hmm. ja sprostuję trochę. Nitro I to najlepszy no booster jaki kiedykolwiek testowałem. aczkolwiek, trzeba brać trochę większe porcje.Pamiętam, że przez ostatni tydzień brałem ok.9-10kapsów przed treningiem.Nie powiem, prawie mnie rozrywało.I co najdziwniejsze, zero kłopotów żołądkowych.

Kilku Moich znajomych/kolegów używa soczewek, natomiast na czas treningu - dokładniej okres przed / okres treningu / okres po - "pozbywają" się ich Co do reszty - stosują mocniejsze środki niż kreatynowe stack'i i nic specjalnego się nie dzieje. Przynajmniej z ich relacji tak wynika.

Jedz smialo masz swieze bialko ja jadlem 1 rok po,tak dla testow czy sie nada i zero problemow zoladkowyh.Data musi byc taki przepis i tyle co nie znaczy,ze po dacie od razu produkt sie psuje Przypomnialo mi sie jak znajomi zjedli rok temu na dzialce zupki znalezione w szafie typu knor na drugi dzien okazalo sie spozyc najlepiej przed 2003

no to ładnie nastraszyliście z lekarzem. A nie mogę ćwiczyć normalnie innych partii np. dzisiaj klatki? Robiłem przed chwilą na próbę wyciskanie na płaskiej i w ogóle nie czuć bólu podczas ćwiczenia. Może to po prostu przeczekam i nie będę ćwiczył barów?

no to ładnie nastraszyliście z lekarzem. A nie mogę ćwiczyć normalnie innych partii np. dzisiaj klatki? Robiłem przed chwilą na próbę wyciskanie na płaskiej i w ogóle nie czuć bólu podczas ćwiczenia. Może to po prostu przeczekam i nie będę ćwiczył barów jak sam wiesz lepiej co lepsze dla ciebie to po co pytasz innych??? jak chcesz pogłębić problem [...]

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.